僕自身、筋トレを始めて1年が経ちました。ヴィーガンで乳製品アレルギーもあるので、牛乳由来のプロテインは飲めず、SAVASのソイプロテインにも人工甘味料等の添加物がたくさん使われていて、あまり飲む気になれませんよね(´;ω;｀)
そこで今回は市販の一般的なプロテインではないタンパク質の摂り方を、実体験に基づき効果的だった3つの方法をお伝えします！
インカインチプロテイン
インカインチプロテインとは？
インカインチとはペルーのアマゾン川流域で採れる木の実の一種で、「サチャインチ」とも呼ばれています。このプロテインは、インカインチオイルをコールドプレスする際にでる「おから」をパウダーにしたものです。大豆のおからとは違い、きな粉のような香ばしさとナチュラルな甘みが特徴です。5割が油脂で抗酸化作用の強いオメガ3を豊富に含み、残りの3割がタンパク質です。植物性のタンパク質としてはずば抜けて完成度が高く、アミノ酸やミネラル等も豊富に含まれています。（参考サイトはこちら）
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アルコイリス オーガニック インカインチプロテイン(180g)【アルコイリス】 価格:1944円 |
おすすめの食べ方
僕のおすすめの食べ方をご紹介します♪材料は以下の3つで、混ぜるだけで完成です。
- 豆乳：コップ１杯
- インカインチプロテイン：大さじ１
- メープルシロップ：小さじ２程度（お好みで）
インカインチは少しだけ生臭い風味があるので、メープルシロップのコクと甘さでうまく打ち消すことができます。豆乳もタンパク質を豊富に含んでいるので、ダブルタンパク質ですね～
上記のように直接飲み物に入れるのもいいですが、お味噌汁に少しいれたり、アイスクリームにかけたり、きな粉餅ならぬインカインチ餅!?にしたりなど、レパートリーはたくさんあると思います。ぜひ皆さんなりの方法で美味しく食べてみて下さいね😉
ごま豆腐
筋トレの後はほぼ毎回食べています！ちょっと話それますが、いつも行くスーパーには黒・白・金ごまの胡麻豆腐が売っていて、その日の気分で買って帰るのも楽しみの一つになっています。胡麻豆腐はご飯の副菜にもなりますし、美味しくタンパク質を摂取できるので、本当におススメです😊
ヴィーガンプロテイン
最近飲み始めたのが、ナチュラルローソンで見つけたマルサンのヴィーガンプロテインです！ずっと「ヴィーガン向けの素材にこだわったオーガニックでヴィーガン仕様のプロテインってないのかな～」って思っていたので、お店で見つけた時は思わず「お～やるじゃん（何様だよ）」って感心しちゃいました😂ナチュラルローソンにはココア味と抹茶味の2種類が置いてあり、両方試しましたが、それぞれ美味しかったです！
大豆プロテインだけでなく、エンドウ豆プロテインも入っているので、大豆の匂いが苦手でも「これならいける！」って方もいるかもしれません。ココアや抹茶のコクをアガベシロップの優しい甘さが包み込んで調和のとれた味で、ごくごく飲んじゃいました💦
あんまり広く一般には出回っていないようですが、もし見かけた際はぜひ試してみて下さい。美味しいプロテインがあると思うと、きつい筋トレも楽しくこなせるのではないでしょうか？
今回はヴィーガンの僕が実践しているプロテインの摂り方をご紹介しました！皆さんのとっておきの方法等ありましたら、ぜひコメント欄でシェアしてください🍃
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